Průzkum ukázal, co dělá lidi šťastných.
Někteří psychologové tvrdí, že štěstí do značné míry závisí na našich životních rozhodnutí. Například Sonja Lyubomirsky ve svém starším výzkumu o udržení štěstí naznačuje, že až v 40 procentech je to zejména v našich rukách.
Asi 50 procent našeho pocitu štěstí je totiž závislých od vrozených vlastností, o deseti procentech rozhodují životní okolnosti, jako jsou například finanční situace, zdravotní stav, manželství či práce a na zbytek máme přímý vliv.
Může jít o oblast vztahů, fyzické aktivity či koníčků. Potvrzuje to i nový průzkum mezinárodní zdravotnické společnosti a pojišťovny Bupa na 2000 dospělých respondentech. Na základě něj vytvořila seznam čtyřiceti věcí, které nás dělají šťastnými.
Klíčovou roli hrají naši blízcí
Poměrně dlouhému seznamu „tajemství“ štěstí dominují věci jako smích, dobré vztahy s rodinou a dobrý fyzický stav.
Šťastnými nás však dělá i to, když máme koníčky, kolem sebe skupinu blízkých přátel a dáme si dobrý čaj.
Abychom se cítili šťastně, pomáhá myslet i na vlastní psychické blaho – znamená to odpustit samým sobě vlastní chyby, ale také odpustit druhým křivdy vůči nám.
Co nás dělá šťastnými
- Smích
- Dobré vztahy s rodinou
- Dobrý fyzický a zdravotní stav
- Dostatek spánku
- Pravidelná setkání s blízkými
- Finanční jistota
- Když máme partnera / partnerku
- Pravidelné cvičení
- Být schopni se na sobě zasmát
- Když děláme šťastnými ostatních
- Zdravá strava
- Být schopni si odpustit vlastní chyby
- Být milí a slušní
- Mít blízkou skupinu přátel
- Mít nějaké koníčky
- Jít alespoň jednou za rok na dovolenou
- Být schopni odpustit druhým
- Alespoň jednou se zamilovat
- Mít domácí zvíře
- Být milý k cizím lidem
- Cestovat po světě a poznávat nové kultury
- Trávit čas s dětmi
- Bydlet blízko své rodiny
- Šálek dobrého čaje
- Pravidelně si číst
- Cítit se součástí komunity
- Příležitostně si vypít alkohol
- Zdravit cizích lidí
- Sníst pět kusů ovoce a zeleniny denně
- Znát své sousedy
- Vaření / pečení
- Mít úspěšnou kariéru
- Dopřát si chutný snack nebo sladkost
- Zpívání v autě, v kuchyni, ve sprše
- Věnovat se dobročinnosti
- Mít zaneprázdněný společenský život
- Tancování
- Mamina kuchyně
- Alespoň jednou týdně zavolat domů
- Malování nebo kreslení
Život je snesitelnější i tehdy, když máme dostatek spánku, pravidelně cvičíme a když alespoň jednou ročně absolvujeme dovolenou.
Radost nám v neposlední řadě dělá i to, když známe vlastních sousedů či když promluvil cizím lidem na ulici.
„Chtěli jsme dát lidem příležitost se zastavit a popřemýšlet nad tím, co jim opravdu vykouzlí úsměv. Je zajímavé vidět, že naši přátelé, rodina i širší komunita hrají klíčovou roli v našem štěstí,“ řekla v tiskové zprávě Joan Elliott, generální ředitelka Bupa Care Homes.
Společnost průzkum připravila u příležitosti takzvané Silver Sunday, tedy stříbrné neděle, která se ve Velké Británii slaví v říjnu.
Jde o každoroční den věnovaný starším lidem napříč celou zemí, který má pomoci bojovat jim s izolací a samotou.
Průzkum o štěstí ukázal i další zásadní věc – až 86 respondentů uvedlo, že jsou spokojeni s tím, co v životě mají.
A téměř dvě třetiny dotázaných věří, že peníze štěstí nezaručí, ačkoli finanční jistota se dostala na šesté místo v seznamu.
Vztahy jsou více než geny
Podobné výsledky přitom ukázala i jedna z nejdéle trvajících studií o štěstí, která vědcům z Harvardu zabrala více než 80 let a která zkoumala přes sedm set amerických mužů a jejich potomků od roku 1938.
Štěstí se v silné míře spojuje právě s blízkými vztahy mezi partnery, rodinou a přáteli a s vytvářením společenských kruhů.
„Osobní spojení nás mentální a emocionální stimulují, což nám automaticky zvedá náladu, zatímco izolace nám náladu ničí,“ řekl jeden z autorů dlouholetého projektu, psychiatr Robert Waldinger.
Dalším aspektem štěstí je také soustředění se na pozitivní vztahy s lidmi.
Podle Waldingera čím jsou lidé starší, tím více jsou schopni věnovat pozornost tomu, co je pro ně důležité a minimalizovat interakci s osobami, které jim do života přinášejí negativitu. Také se tolik nezabývají malichernostmi, které jim dělaly starosti, když byli mladší.
Přestože jednou z nevýhod tohoto výzkumu je ten, že je zaměřen pouze na muže, některé z výsledků si pro dosažení štěstí mohou vzít za své i ženy.
